Як боротися з хронічною втомленістю?
Добавлено: 24th Октябрь, 2009.
Дощова погода й короткий світловий день віднімають частину енергії!
А Вам як? Якщо так само погано, тоді давайте розглянемо 5 способів боротьби з втомою!!!
Більше гуляйте, робіть зарядку!
Задушливий офіс і нескінченні плани «Що потрібно зробити» погано впливають на Ваш фізичний стан! Прогулянка допоможе Вам провітритися й освіжити «думки»!
Щоб швидко не втомлюватися на роботі, обов'язково привчіть себе до щоденних зарядок!
Коли Ви ведете малорухомий спосіб життя, підвищується рівень ризику захворювання серця! Рухаючись, роблячи силові вправи, Ви фактично збільшуєте свою енергію!
Фітнес допоможе розвити витривалість: Вам буде набагато легше проходити пішки великі дистанції й підніматися сходами.
Більше води, менше кави!
Замість того, щоб зробити собі чергову чашку кави, випийте води! Якщо навіть організм зовсім трохи збезводнений, це може позначитися на утомі людини!
Склянка води з льодом - і Ви обов'язково підбадьоритеся! При вживанні кави ввечері, Ви навряд чи заснете вночі, а поганий сон позначиться на стані організму з ранку! Знову втома - зачароване коло!
Вживайте Магній!
Якщо Ви втомилися, поїжте лісові горіхи: вони багаті на магній. Цей мінерал розщеплює глюкозу, яка дає організму необхідну енергію. Щоб бути активним цілий день, упевніться, що Ваш сніданок містить злаки. Не забувайте про вівсянку.
Невеликий сон!
Якщо Ви зовсім на ногах не тримаєтеся, то потрібно трошки поспати. Навіть 20-60 хвилин значно допоможуть побороти втому, що супроводжується ще й «перевантаженням мозку»!
Між іншим, сон від 7-9 годин уважається оптимальним, дуже важливий для здоров'я й, отже, для краси! Коли не будете досипати, Вас будуть очікувати багато проблем у майбутньому, пов'язаних з високим тиском і навіть надлишковою вагою!
Медитація!
Стреси й злість виснажують Вашу енергію, стомлюють організм. Для того, щоб повернути баланс, навчитеся медитувати! Глибоко дихаєте. Постачання мозку киснем допоможе позбутися негативних емоцій
Вернуться на главную страницу или перейти в раздел: Здоров'я